Description
Tonifiez et musclez votre corps !
Total Crunch est un appareil de fitness qui permet de tonifier et de muscler le corps. Il travaille l’ensemble des muscles du corps.
Quel muscle travaille le twist ?
Le Russian Twist sollicite en particulier les muscles obliques externes de l’abdomen. Puis, il travaille le muscle grand droit de l’abdomen qui participe également au mouvement. Cet exercice ne permet pas en soi de perdre du ventre. Il muscle les obliques de l’abdomen pour obtenir une sangle abdominale plus forte. Le Russian Twist est donc conseillé pour dessiner ses abdominaux et faire apparaître ses obliques.
Comment faire un bon crunch ?
Pour les débutants, il est conseillé de faire du crunch en adoptant une posture avec les jambes surélevées et posées sur une chaise ou sur le Total Crunch. En effet, la flexion des cuisses sur le tronc ne cause aucune douleur. Pour ce faire, couchez-vous sur le dos et posez vos mains sur vos cuisses en reposant vos jambes sur la surface de la chaise. Contractez bien vos abdominaux et relevez en expirant lentement. Puis, glissez vos mains sur vos cuisses et en fléchissant le buste, essayez d’atteindre votre rotule. Inspirez et revenez à la position de départ.
Composition :
– 1 appareil de fitness
– 1 mode d’emploi
